Creatin ist ein körpereigene Substanz, die hauptsächlich in der Muskulatur vorkommt. Da die Muskelzellen sehr viel Creatin speichern können, steigt bei einer Einnahme von Creatin Monohydrat der Creatingehalt im Muskel deutlich an. Dieser Vorgang geht gleichzeitig mit einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme der Muskelzellen einher.Ergebnis: Die Muskelzellen haben an Volumen gewonnen und sind somit größer geworden. Studien bestätigen, daß Creatin schon in der ersten Einnahmewoche den Muskelumfang und das Körpergewicht deutlich erhöht. Außerdem verfügt der Muskel über zusätzliche Energie und Kraft, d.h. man schafft höhere Gewichte und mehr Wiederholungen als zuvor. Dies ist ebenfalls durch Studien erwiesen.
Dosierung
1.-7. Tag: 30 g pro Tag, aufgeteilt in 6 Einzelgaben a 5 g (=ein gehäufter Teelöffel) in 0,1 l Flüssigkeit einrühren und zu den Mahlzeiten oder dazwischen verzehren. Ab 8. Tag: 20 g pro Tag, aufgeteilt in 4 Einzelgaben a 5 g.
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